كيف تلبي الحاجات النفسية لطفلك؟

سلام أصدقائي، في رسالة اليوم سنتناول موضوع في غاية الأهمية، يتعلق بالحاجات النفسية للطفل. فللدكتور مصطفى أبو سعد سلسلة من الكتب القيمة في هذا الموضوع. سنقتبس منها حسب الحاجة في كل الرسائل القادمة المتعلقة بالموضوع. 

رسالة اليوم: الحاجة الى الإعتبار

* التربية فن وعلم. والمربى الناجح من يفقه هذا العلم ويتقن مهاراته ويبدع في فنونه.

* ستة وسائل يلجأ اليها الطفل لإشباع حاجته الى الإعتبار:

1- العناد.                              2- التخريب.                            3- قلة الأكل.

4- الصراخ لإثارة الإنتباه.         5- إزعاج الضيوف في البيت.      6- الكذب الخيالي.

* ثمانية خطوات لبناء الشعور بالإعتبار:

1- امنح ابنك وقتا.    2- اشعره بقيمته الذاتية.    3- امنح ابنك الحرية.   4- دع ابنك يختار.

5- احترم رأيه.        6- كلف ابنك ببعض المسؤوليات.  7- امدح ابنك.   8- افتخر بابنك امام الناس.

* ان مركب النقص وانعدام الثقة بالنفس قد يصيبان الطفل مبكرا اذا لم يجد من يشبع حاجته الى الإعتبار، ومن يقدره ويحبه ويعترف بانجازاته وقدراته.

 لذلك وجب فهم السلوك ومحاولة معرفة دوافعه النفسية لمعالجة أصل المشكل بدل أعراضه، لأن كل سلوك له دافع داخلي وحاجة نفسية.

رسالة اليوم: الحاجة الى المحبة

1- هل تعبر لإبنك عن محبتك له؟

2- كيف تعبر لإبنك عن محبتك له؟

3- هل يعلم ابنك انك تحبه؟

* اربع خطوات لبناء المحبة لدى ابنك:

1- عبر لإبنك عن محبته.

2- كن مصغيا جيدا لإبنك.

3- اعط ابنك المحبة اكثر من الهدايا.

4- ثق في ابنك تعبيرا عن محبته.

* عشر علامات لمحبتك:

1- اذا كنت مثله الأعلى.   2- صديقه الحميم.  3- يهمه رأيك في الغالب.  4- يفرح لقدومك ويتلهف لغيابك.  5- اذا ساءه ما يسيئك.

6- حريص على ان يكون دائما بجانبك.  7- انت اكثر من يحبه.  8- يسعد باللعب معك. 9- يطلب عناقك.  10- حريص على ان يكلمك.

الحاجة الى المحبة لاتقل أهمية عن حاجته الى الطعام، ولذلك نجد الإنسان عبر مراحل عمره يبحث عن بناء علاقات انسانية توفر له هذه الحاجة ويشعر من خلالها أنه محبوب.

  لذلك وجب فهم السلوك ومحاولة معرفة دوافعه النفسية لمعالجة أصل المشكل بدل أعراضه، لأن كل سلوك له دافع داخلي وحاجة نفسية.

رسالة اليوم: الحاجة الى الطمأنينة

الطمأنينة حاجة نفسية انسانية لا تستقيم حياة وشخصية الإنسان بدونها.. وهي حاجة ماسة كلما افتقدها الإنسان ظهرت عليه علامات سلبية كالسرقة والمخاوف والإلتصاق باحد الأبوين أو بدمية.

* ستة أعداء الطمأنينة في حياة الطفل:

1- الخلافات بين الأب والأم.   2- قلة الحدود والضوابط.   3- غياب واستقالة الوالدين.

4- غياب المشاعر الإنسانية.   5- قلق الوالدين.   6- تغيير أساليب الوالدية.

* ستة وسائل تربوية لتحقيق الطمأنينة:

1- أسلوب الرفق واللين.   2- اجتناب الشدة والقسوة وكثرة المحاسبة.   3- البحث المستمر عن وسائل لإدخال البهجة والسرور على الطفل. 

 4- الإهتمام المستملا بالطفل وتفقده الدائم.   5- ازالة كل الهواجس لدى الطفل اتجاه والوالدين.   6- العناية الخاصة لذوى الإحتياجات.

* سبعة خطوات لبناء الطمأنينة لدى الطفل:

1- الطمأنينة السائدة بين الأب والأم.   2- محبة الوالدين لإبنهما.   3- اللقاءات العائلية.

  4- ترسيخ القواعد والضوابط.   5- وضوح معالم التربية وثباتها.   6- الإحتكاك واللمس والعناق.   7- تنمية الإنتماء.

ان الطفل مهما توفرت لديه الأمور المادية قد يكون أكثر جوعا اذا حرم الأمان النفسي والطمأنينة وهذا هو الأهم في بناء شخصية ايجابية تتمتع مستقبلا بكل الصفات الحسنة والميزات الفاضلة.

 لذلك وجب فهم السلوك ومحاولة معرفة دوافعه النفسية لمعالجة أصل المشكل بدل أعراضه، لأن كل سلوك له دافع داخلي وحاجة نفسية.

مدربكم كريم اخلف الجزائري

كيف نتعامل مع المراهق؟ 3

السلام عليكم أصدقائي، أيها الأباء، هل تعرفون فن التعامل مع أبنائكم المراهقين؟ 

هاكم بعض النصائح التي تساعدكم عاى تنمية الجانب الإجتماعي لإبنائكم المراهقين:

1- احترم ميول ابنك المراهق للإستقلال بذاته ودربه على تحمل المسؤولية منذ الصغر.

2- تحدث معه حول حسن المظهر والنظافة والتعاون مع الأخرين ومساعدة المحتاجين.

3- حاول ان تبرز لإبنك المراهق المواقف الإيجابية في حياتك وحياته وحياة الأخرين، ولا تتوقع الكمال منه.

4- احترم شخصية ابنك المراهق، حاول ان تعالج نقاط ضعفه بحكمة، و ان تبرز نقاط قوته وهواياته وتشجعه على ممارستها.

5- حاول التقليل من أسلوب الوعظ والتهديد والتوبيخ، والتغاضي عن بعض الصغائر.

6- ساعد ابنك على اكتساب خبرات جديدة من واقع حياته، وأدعمه على استخدام مهارته المكتسبة من الأسرة والمدرسة.

7- اذكر النواحي الطيبة والإيجابية في شخصيته، والإقتخار بها أمامه وأمام الأخرين.

موفقون ان شاء الله.

ملاحظة: المقال مقتبس وبتصرف من كتاب " المراهقون يتحدثون " لمؤلفه أ فهيم مصطفى

مدربكم كريم اخلف الجزائري

كيف نتعامل مع المراهق؟ 2

سلام أصدقائي، تذكر عزيزي المربي ان الأطفال هم عنوان الفطرة والبراءة وانه

 يمكننا إخراج أحسن ما فيهم إذا إخرجنا أحسن ما فينا:

1- ان نعلمهم الأداب والأخلاق والمعاملات وندربهم على ذلك، حتى يحسنوا التصرف 

في أمور حياتهم المختلفة. فلنتجنب التربية بردود الأفعال اي ننتظر حتى يقع الخطء

 لنصححه.

2- ان أبنائك هم زينة الحياة الدنيا ومصدر سعادتك، فاحرص على ان تكون لهم 

الأولوية  في وقتك وفكرك وجهدك ومالك، واعلم بانه اذا احسنت التعامل معهم، 

فستسعد أيما سعادة.

3- لا تأخذ ما يفعله أبنائك على وجه شخصي، فإنهم لا يقصدون ايذائك، وانما هم 

يعبرون من خلال ذلك السلوك عن احتياج معين، حاول استكشافه، لتلبيته بعد حين.

4- صحيح ان تربية الأبناء مهمة ليست سهلة، ولكن عندما نعتبر- نحن الأباء - بانها

 اهم استثمار في حياتنا، ثم نسعى لإكتساب المهارات والإستراتيجيات من خلال 

المشاركة في دورات متخصصة، سيكون السداد والتوفيق في أداء هذه المهمة النبيلة.

مدربكم كريم اخلف الجزائري

كيف نتعامل مع المراهق؟ 1

السلام عليكم أصدقائي، المراهقة هي مرحلة طبيعية انتقالية ايجابية، يتغير فيها شكل 

الجسم واسلوب التفكير والتعامل وتكوين العلاقات وانتقاء الكلمات، فهي حساسة 

ودقيقة.

 وليست المراهقة مرحلة سلبية كما يظن الكثير بل هي مرحلة قد تحمل كثير من 

التطور والإيجابية اذا أحسن التعامل مع صاحبها.

 وفترة المراهقة وما يصاحبها من عثرات ترجع الى حدة الإنفعالات وعدم النجاح 

احيانا او عدم الفهم الصحيح لمعنى الحياة والمسؤولية.

 وفي الأخير، نؤكد على دور الأسرة وأهمية التماسك الأسري والتعامل بحكمة مع هذه 

المرحلة لنصل بأبنائنا الى بر الأمان.

مدربكم كريم اخلف الجزائري

تعزيز الجودة الشخصية 2 Améliorer sa qualité personnelle

 السلام عليكم، طلبتي و أصدقائي، أهديكم هذا الفيديو المأخوذ من دورة أقيمت 

بالمركز الجزائري للتدريب و التطويربعنوان

 " تعزيز الجودة الشخصية "

.بالعاصمة الجزائرية في يومي-18/02/2012 17- بمشاركة مجموعة من المتدربين

 المتحمسين لإحداث نقلة نوعية في حياتهم، للتذكير:

 " الحياة جوهرة ثمينة فأستثمرها ، عش حياتك بقدر عال من الجودة الشخصية "

" le jour ou je me suis aimé pour de vrai, j'ai découvert la nécessite et les biens faits de l'estime de soi "  

 Charlie Chaplin

اعلموا بانه فقط بالعمل و التطبيق تتحول المعرفة" 

"والمهارةالى جزء اضافي في شخصيتكم لتعززها و تقويها

مدربكم كريم اخلف الجزائري

فنون المذاكرة وأسرار التميز الدراسي 6

السلام عليكم أصدقائي، رسالة اليوم تتحدث عن موضوع هام وضروري لكل طالب مقبل على الإمتحانات،       

 " التهيئة النفسية للإمتحانات "

&- مهارات التهيئة النفسية للإمتحانات: 

*- يقول توم كرابترى " سر الناجحين، ان لهم رؤية واضحة " يعني اهداف وخطة.

   1 تجنب قلق الإمتحانات : ذاكر من البداية.

      " من صحت بدايته ، أشرقت نهايته "

   2 تفاءل بالنجاح : عقلك يصدقك.

      " عقلك لا يميز بين الحقيقة و الخيال "

   3 لاتقل "لماذا " وابحث عن "كيف": تحمس ذاتك.

      "لماذا" تبعث في النفس الندم والقلق.

 "كيف" تؤدي الى النجاح والثقة.

    4 صاحب الإيجابيين : تعزز ذاتك.

        "الطبع سراق "

   5 ارسم جدول للمذاكرة : تسهل التنفيذ.

                                          " التخلص من التسويف "

 مدربكم كريم اخلف الجزائري

فنون المذاكرة وأسرار التميز الدراسي 5

السلام عليكم أصدقائي، رسالة اليوم تتحدث عن موضوع الحفظ المتقن:

 أهميته وأركانه  السبعة.

1- أهمية الحفظ المتقن:

*- بعض الأذكياء رسبوا بسبب استهانتهم بالحفظ ،بينما كثير من متوسطي الذكاء نجحوا لأنهم اعتمدوا على الحفظ .

 " الجهد المبذول 9/10 النجاح ".

*- دراسة جامعة ييل الأمريكية، حول نسبة الإستيعاب : 10/° سماع، 25/° سماع رؤية، 90/°  مشاركة وتطبيق. 

2 – العوامل 7 للحفظ الجيد هي : 

1  افهم .. ثم احفظ  : الا ان هناك اجزاء معينة يجب حفظها ثم خذ وقتك لفهمها.                   

2  قسم النص .. أجزاء متناسقة: للتثبيت ،الإستدعاء.

3  كرر.. كرر: الصامت و الجهري. 

4 ارهف الحواس واستعملها: ارسم خريطة ذهنية.                                                    

5 جلسات  متقاربة : لإستقرار المعاني والألفاظ الجديدة.                                                  

6  اختبر : قبل النوم، تثبيت في الذاكرة .

7  قاوم النسيان : باكتساب مهارة التذكر.

                                          مدربكم كريم اخلف الجزائري

فنون المذاكرة وأسرار التميز الدراسي 4

السلام عليكم أصدقائي، رسالة اليوم تتحدث عن موضوع غريب عجيب ولكنه حقيقة علمية، يعلمها كل من كان ملما بأساسيات علم النفس، ألا وهو:

العقل الباطن

1- ما هو العقل الباطن ؟

                        " هو نبع الطاقة التي لا حدود لها. "

2 – ما هو الفرق بين العقل الواعي والعقل الباطن ؟

*- العقل الواعي هو الذي يقوم بقيادة الأحاديث ،الرؤى،الإفتراضات ،القناعات .

 أما الباطن، فهو الذي يصوغ حياتنا ،مشاعرنا ونفسياتنا .

الواعي: يعمل في حالة يقظة فقط. الباطن: باستمرار.24 /24 سا .

الواعي: يتعلق بالمنطق و الموضوع. الباطن: يتعلق بالذات ،بالعالم الداخلي. 

الواعي: يدرك السبب والنتيجة.      الباطن: لايفهم المنطق.

الواعي: يتلقى المعلومات بالحواس.  الباطن: لايميز بين الحقيقة و الخيال.

الواعي: يحلل ويركب ويستنتج ويستقرئ.  الباطن: لايميز بين الخطأ والصواب 

الواعي: الموجه، يقبل ويرفض.        الباطن: المنفذ الأمين

3 – ما هي وظائف العقل الباطن ؟

 يخزن الذكريات و المعلومات. مثل : صورة ،صوت ،احساس.

 معقل العواطف و المشاعر. مثل : الرغبات والميول.

ينظم الأفعال غير الإرادية. مثل : كالتنفس ونبض القلب  والهضم والعرق.

 سجل العادات – قبيحة أم حسنة – المهارات.

 يتحكم بالطاقة الجسدية و النفسية و يوجهها كما ونوعا.

مدربكم كريم اخلف الجزائري

    

   

فنون المذاكرة وأسرار التميز الدراسي 3

السلام عليكم أصدقائي، اليوم سنتناول موضوع في غاية الأهمية، ألا وهو الخيال.

*- ما هو التخيل ؟

 التخيل نعمة من الله ،فالخيال يساعدك على اكتساب عادات جيدة والتخلص من عادات سلبية ،ويساعدك في وضع أهدافك ،وكذالك في التخلص من الألام النفسية و الجسدية 

*- " التخيل حالة عقلية يقوم بها الإنسان من خلال ملايين الصور المخزنة في عقله الباطن، فيستحضر في عقله وبقوة الخيال ما يشاء من مشاهد وحركات ومواقف ".  

الكل يستطيع التخيل والا ما عرفت أهلك وبيتك! 

*- يقول وليام كوهين وهو لواء متقاعد في الجيش الأمريكي في كتابه " حكمة الجنرالات " :

 "التخيل هو احد الصفات المهمة جدا سواء كان ذلك لنا كأفراد ،او القيادة في المؤسسة او عندما نعمل ضمن مجموعة ،يبدأ أي انتصار من العقل ،فنحن ننتصر في أذهاننا قبل ان ننتصر في الواقع ،ويضيف ان المستحيل يمكن تحقيقه من خلال التجديد ،وبالطبع التجديد يأتي في المقام الأول من التخيل ".

1-  التخيل البصري ،مثل الكرة الأرضية ،قوس قزح .

2- التخيل السمعي ،مثل الأذان ،موج البحر ،زقزقة العصافير .

3- التخيل الحركي او الحسي مثل حركة يدك اثناء الكتابة ،السباحة ،تسريح الشعر 

4- التخيل اللمسي مثل حرارة الجو ،يد طفل .

5- التخيل الذوقي مثل الليمون ،التمر ،الماء .

6- التخيل الشمي مثل عطرك ،النعناع ،الرطوبة .

*- كيف تستخدم التخيل في مجال التعلم ؟

 اذا كان الخيال هو تكوين صورة ذهنية لكل شيئ تقرأه ،فأنت ترى المشاهد امامك ،وتسمع الأصوات بأذنيك ،وتستشعر ما تراه ،فهذا يزيد من قدرتك على التركيز والإستيعاب وعلى تذكر المعلومات .للأسباب التالية :

1 ان التخيل يوجه انتباهك الى المادة المقروؤة مما يزيد في التركيز .

2 التخيل اثناء القراءة يشرك الفص الأيمن من الدماغ وبهذا تقوى عملية الإبداع .

3 ان التخيل يقوى الذاكرة ،فقد اثبتت الدراسات ان الذاكرة البصرية تستمر اكثر من الذاكرة اللفظية .

مدربكم كريم اخلف الجزائري

فنون المذاكرة وأسرار التميز الدراسي 2

السلام عليكم أصدقائي، في رسالة اليوم نتعلم ونتدرب على أسرار التميز الدراسي، بعبارة أخرى" تعلم كيف تتعلم "

إذا كنت تعاني من انخفاض في مستوى التحصيل الدراسي

إذا كنت ترهق نفسك بالمراجعة والمذاكرة ولا تحقق النتائج المرغوبة

إذا كان يغلب على وقتك السرحان ويتشتت ذهنك باستمرار

إذا كنت ممن يعاني من مشكلة النسيان وتجد صعوبة كبيرة في حفظ الدروس والمقررات

إذا تراكمت عليك المواد والمقررات ، ولا تجد الوقت الكافي للانتهاء من دراستها ومراجعتها قبل الامتحان

إذا كنت تفقد جميع المعلومات التي ذاكرتها وراجعتها ، وتخونك ذاكرتك مع استلام ورقة الامتحان

هل تريد أن تتغلب على كل تلك الصعوبات ، وأن تمتلك مفاتيح النجاح والتميز الدراسي ؟ هل تريد أن تحقق أعلى النتائج ، وأن تحصد أحسنالعلامات ؟

محتوى الدورة التدريبية: " فنون المذاكرة وأسرار التميز الدراسي "

 3- التهيئة الذهنية النفسية

العقل الباطن : وظائفه ، الفرق بين العقل الباطن والواعي 

الإيحاء بالاسترخاء : كيف يمكن التغلب على حالة التوتر؟ 

ما هو التخيل : كيف يساعدك الخيال على اكتساب عادات 

إيجابية جيدة في الدراسة

البرمجة العقلية الذاتية : برمجة السريعة للعقل ، دائرة الامتياز

؟ التغلب على السرحان وكيف نعالج مشكلة عدم التركيز

؟ الأركان ال 7 للحفظ ، كيف نقاوم النسيان

مدربكم كريم إخلف الجزائري

فنون المذاكرة وأسرار التميز الدراسي 1

السلام عليكم أصدقائي، في رسالة اليوم نتعلم ونتدرب على أسرار التميز الدراسي، بعبارة أخرى" تعلم كيف تتعلم "

إذا كنت تعاني من انخفاض في مستوى التحصيل الدراسي

إذا كنت ترهق نفسك بالمراجعة والمذاكرة ولا تحقق النتائج المرغوبة

إذا كان يغلب على وقتك السرحان ويتشتت ذهنك باستمرار

إذا كنت ممن يعاني من مشكلة النسيان وتجد صعوبة كبيرة في حفظ الدروس والمقررات

إذا تراكمت عليك المواد والمقررات ، ولا تجد الوقت الكافي للانتهاء من دراستها ومراجعتها قبل الامتحان

إذا كنت تفقد جميع المعلومات التي ذاكرتها وراجعتها ، وتخونك ذاكرتك مع استلام ورقة الامتحان

* هل تريد أن تتغلب على كل تلك الصعوبات ، وأن تمتلك مفاتيح النجاح والتميز الدراسي ؟ هل تريد أن تحقق أعلى النتائج ، وأن تحصد أحسنالعلامات ؟

* محتوى الدورة التدريبية: " فنون المذاكرة وأسرار التميز الدراسي "

-1 التهيئة الذهنية البدنية

& مفاهيم أساسية لتحقيق التفوق والتميز في الدراسة

& توليد الدافعية ورفع الحماسة نحو الدراسة

& تعزيز الثقة في النفس 

& كيف نقاوم الأفكار السلبية ونحافظ على التفكير الإيجابي؟ 

& الذكاء الجسدي و كيف ننميه 

& إدارة الوقت ومهارات استثمار الوقت 

-2 الخريطة الذهنية

& ما هي الخريطة الذهنية ، وكيف تساعدك؟ 

& خصائصها ، متطلباتها ، استخداماتها 

& الخطوات 7 لرسم الخريطة الذهنية 

ملاحظة: بقية المحاور، في الرسائل القادمة

مدربكم كريم اخلف الجزائري

10 مفاتيح لبناء الثقة بالنفس

سلام أصدقائي، في رسالة اليوم سنتناول موضوع في غاية الأهمية، يتعلق بثقة الإنسان في نفسه. الأبحاث والدراسات تعطى نسبة 70%  من الناس يفتقدون للثقة بالنفس. بناءا على هذا المعطى الخطير، تأسس مجلس دولي يعنى بهذا الأمر لإيجاد الوصفة المناسبة لمعالجته.

و لما كان د. رنجيت سينج مالهي - نائب رئيس المجلس- يعد من أبرز من كتب في الموضوع، سنقتبس من كتاباته ما نعالج به هذا الموضوع.

* المفاتيح العشرة لبناء الثقة بالنفس.

1- معرفة ذاتك الحقيقية.    2- مارس حديث الذات الإيجابي وتخيل النجاح.  

         3- احتفظ بأصدقاء مشجعين وواثقين.

4- اعترف واحتف بنجاحاتك وانجازاتك.    5- تعلم ان تكون حاسما.    

6- قم بتنمية مهاراتك في التواصل.

7- احتقظ بمثابرتك.    8- لا تقلل أبدا من شأن قدراتك.  

 9- عزز من معرفتك والمهارات المرتبطة بالوظيفة.   10- تصرف بثقة.

في الأخير، يقول: بان الواثقون بانفسهم لديهم ايمان قوي بأنهم قادرون على ان

 بتعاملوا مع المواقف الصعبة بنجاح.

مدربكم كريم اخلف الجزائري

7الثقة بالنفس La confiance en soi

السلام عليكم أصدقائي، لأن موضوع الثقة بالنفس مهم جدا، فأريد أن أتناوله من مختلف الزوايا، كي تتمكنوا من ادراكه على أحسن وجه ممكن.  فالثقة بالنفس هي اساس كل نجاح وإنجاز عظيم. 

&- فن استعادة الثقة بالنفس: 

 

 1- لا تقارن نفسك بالآخرين:

فمن البعض من ينظر إلى من هو أعلى منه علماً أو مالاً أو جاهاً ويقارن نفسه به وأنه من الصعب الوصول لتلك المنزلة، وهو بذلك يجعل نفسه لا ترنو إلى الطموح، بل تركن إلى الرضا بالحال والاكتفاء بما هو عليه، ومن الناس من يقارن نفسه بمن هو دونه بالعبادة أو في العلم أو في أي مجال، فيرى نفسه كبيراً فيخلد إلى الأرض ويكتفي بما هو عليه لأنه يرى نفسه أفضل من غيره. 

 

2- التوقف فوراً عن إحباط النفس:

وذلك بأن يتوقف كل منا عن إطلاق الجمل والكلمات الذاتية المحبطة والتي تزيد الشعور بقصور النفس وأنها فاشلة لا تستطيع إنجاز شيء، لأن هذه الكلمات لا تفيد مطلقاً، بل تزيد اليأس يأساً وللفشل سبباً. 

 

3- تقبل كل الإطراء الذي يوجه إليه بطريقة متزنة:

فعندما يجد الواحد منا من يشكره على عمل عمله، أو يجد ذلك المدح أو الإطراء تجاهه وهو يستحقه، يجب أن يقابل ذلك كله بعبارات متزنة ليس فيها ما يدعو نفسه للوقوع في فخ العجب والبحث عن الثناء، كأن يقول: (شكراً) (جزاك الله خير). 

 

4- طوَّر نفسك ونمِ مواهبك وعزز الجوانب الإيجابية في شخصيتك:

وذلك بحضور الدورات المعنية بالارتقاء بالنفس وتطويرها، وكذلك قراءة سير الناجحين الذي ساهموا في صناعة الحياة، وهذا يدفعك للسير على خطاهم. 

 

5- التواصل مع أفراد إيجابيين مساندين يقدرون ما تفعل:

لأن ذلك سيزيد لديك الشعور بمكانتك عندهم وعند المجتمع بشكل عام، ويجعلك تبذل المزيد لزيادة هذه المكانة ورفعها لمستوى أفضل وأرقى مما هي عليه، وفي نفس الوقت يجب الابتعاد عن الكُسالى والبطالين واليائسين، لأن الجلوس معهم والسير بجانبهم يجعلك منهم مع الوقت، حتى لو كان هؤلاء من الأقرباء أو من الأصدقاء المقربين يجب التقليل من الخلطة بهم، ولقائهم بالقدر الواجب عليك كصلة للرحم وإبقاءً للود.

 

6- اكتب لائحةً بالإنجازات الإيجابية السابقة:

مهما كانت بسيطة اكتبها واقرأها دوماً، حتى تدفعك لإنجاز المزيد، وعند قراءتك لها حاول استعادة الإحساس بالنصر الذي ينتابك عند تذكر هذه الإنجازات، فتحمد الله عليها وتعزم وتسعى لإنجاز الكثير في المستقبل. 

 

منقول من مجلة " إبتسامة "...

مدربكم كريم إخلف الجزائري

6الثقة بالنفس La confiance en soi

السلام عليكم أصدقائي، لأن موضوع الثقة بالنفس مهم جدا، فأريد أن أتناوله من مختلف الزوايا، كي تتمكنوا من ادراكه على أحسن وجه ممكن.  فالثقة بالنفس هي اساس كل نجاح وإنجاز عظيم. 

&-  تصورات خاطئة عن الثقة بالنفس:

 

 

1- أنها موجودة بكمالها أو مفقودة تماماً:

فهذا واثق بنفسه وذاك غير واثق أبداً، والواقع أن الثقة بالنفس تتماوج ارتفاعاً وانخفاضاً بحسب مقوماتها والظروف المحيطة (الموقف، المكان، الزمان الموضوع). 

 

2- أنها تقتضي العناد والإصرار والثبات على الرأي وإن كان خاطئاً:

والصحيح أن الواثق بنفسه يغيّر رأيه إذا اتضح له الصواب في غيره. 

 

3- أنها تقتضي السيطرة على الآخرين والتحكم فيهم والتسلط عليهم:

إما بقوة الحجة والإقناع أو بقوة النظام والقوانين الإدارية أو الأعراف الاجتماعية أو بالتسلط. 

 

4- أنها تقتضي نبذ الحياء والتسلّح بشيء من الجرأة المبالغ فيها:

وهذا يدفعه إلى اقتحام أمور لا يقرها الأدب وحسن الخلق مثل التدخل في خصوصيات الناس والسؤال عن أمورهم الشخصية ونحو ذلك. 

 

 

يتبع...

مدربكم كريم إخلف الجزائري

5الثقة بالنفس La confiance en soi

السلام عليكم أصدقائي، لأن موضوع الثقة بالنفس مهم جدا، فأريد أن أتناوله من مختلف الزوايا، كي تتمكنوا من ادراكه على أحسن وجه ممكن.  فالثقة بالنفس هي اساس كل نجاح وإنجاز عظيم. 

علامات ضعف الثقة بالنفس: 

1- الرغبة في بلوغ الكمال المثالي:

فلديه شعور مستمر أن أفعاله وأعماله لم تصل للحد الذي يرضى عنه، - ولن يستعيد هذا الشخص ثقته بنفسه ما لم يعلم أن كل شيء نفعله لا بد أن يعتريه حتماً بعض النقص. 

2- سرعة التسليم بالهزيمة:

(لن أستطيع أن أكمل) هكذا يكون رده إذا بدأ محاولة ما، وأنت متأكد أنه يستطيع، فكل قدراته تقول هذا، ومهما شجعته فقد يتقدّم قليلاً ثم تراه ضجراً مكفهراً يلقي ما في يده صارخًا: (لا لن أستطيع)، فما الذي يمنعه؟ 

3- التأثر السلبي بنجاح الآخرين:

الشخص الواثق يتمنى الخير للآخرين ويفرح لنجاحاتهم ويسر بها ويدرك أن خزائن الله لا تنفذ  لمن يعمل. 

4- الحساسية المفرطة:

(ماذا تقصد بهذا؟) هكذا يقول عند كل كلمة يوجهها إليه أحد، لو غفل زميله عن توجيه التحية إليه، يندفع في تصرف أحمق سخيف وقد يسيء الأدب مع زملائه. 

5 - افتقاد روح الفكاهة:

لا يتحمل الدعابة ولا يقبل المزاح متجهم حساس يحسب أن كل كلمة تمس شخصيته، وما ذاك إلا لافتقاده روح الدعابة، ونشأ ذلك في الأصل من شعوره بالنقص. 

يتبع...

مدربكم كريم إخلف الجزائري

4الثقة بالنفس La confiance en soi

السلام عليكم أصدقائي، لأن موضوع الثقة بالنفس مهم جدا، فأريد أن أتناوله من مختلف الزوايا، كي تتمكنوا من ادراكه على أحسن وجه ممكن.  فالثقة بالنفس هي اساس كل نجاح وإنجاز عظيم. 

                                        25 طريقه لبناء الثقه بالنفس 

13- خوفك من حصول موقف خلاف المعتاد، يلومك عليه الآخرون يشل قدرتك ويخدر طاقاتك.

14- لا تتذكر عبارات التوبيخ، وكلمات النقد الجارحة، والمواقف السيئة في حياتك.

15- تجاهل المصادر الخارجية التي حولك واصنع أنت القرار. 

16- تأكد بأنك لك هدفاً وغاية عظيمة لا تستوقفها توافه الأمور وعوارض الحوادث. 

17- أحب نفسك ولا تحتقرها ولا تجعل من نفسك جلاداً لنفسك! 

18- أزل فكرة أنك مظلوم، أو أنك مهمش، أو أنك ناقص عن غيرك، بل أشعر نفسك بالاعتزاز والإرادة القوية والعزيمة الماضية. 

19- لا تصنع لنفسك محيط عداوة، وجو من الشكوك وسوء الظن بالآخرين، وترصد مكيدة، وتحين انتقام، بل غض الطرف و تجاوز.

20- لا تقف عند التجربة الأولى، وأعلم أنك على خير مادام أنك تجاهد نفسك، وأعلم أن المثوبة على قدر النصب. 

21- أن لم تصل لهدفك فاجعل دأبك التحدي واتخذه طريقاً يوصلك إليه. 

22- الزم الدعاء وتحين أوقات الاستجابة. 

23- " احرص على ما ينفعك واستعن بالله " كما قال رسولنا صلى الله عليه وسلم. 

24- لا تنسى أن قوة علاقة المسلم بالله حبل متين وحصن منيع " ومن يتق الله يجعل له مخرجاً "

25- أداء الفرائض والإكثار من نوافل الطاعات تخلق فيك العزيمة والثبات، وطمأنينة الحاضر وتفاؤل المستقبل.

مع تحيات: الاستاذ: ماجد

يتبع...

مدربكم كريم إخلف الجزائري

3الثقة بالنفس La confiance en soi

السلام عليكم أصدقائي، لأن موضوع الثقة بالنفس مهم جدا، فأريد أن أتناوله من مختلف الزوايا، كي تتمكنوا من ادراكه على أحسن وجه ممكن.  فالثقة بالنفس هي اساس كل نجاح وإنجاز عظيم. 

                                        25 طريقه لبناء الثقه بالنفس 

1- ثق بنفسك او على الاقل تعايش مع نفسك بالثقه حتي تصبح حقيقه.

2- لا تردد كلمة أنا فاشل تجاه ما لم تستطع إنجازه. 

3- لا تعطى فرصة أبداً للوهم أن يخلخل عزيمتك وللوهن أن يثني إرادتك. 

4- اشغل نفسك بالتفكير في أي شيء نافع خوفاً من تسلق الأفكار الهدامة إلى مخيلتك 

5- اشغل نفسك بالعمل لإستثمار كل وقت يمكن أن يأتيك فيه الإحساس بالفشل.

6- لا تنقل إخفاقك للآخرين وحافظ على هدوئك.

7- تذكر أن الشيطان حريص ليحزن المرء المسلم بأي شكل من الأشكال فإذا أحسست بهجماته فاستعذ بالله منه.

8- شارك في صياغة العمل الخيري ، نظم وقتك ، جدول أعمالك ، تنزه ، زر صديقاً ، اقرأ ، أكتب ، أبرز قدراتك ..........

9- اصرف نظر تماماً عن فكرة وقوعك تحت مراقبة الآخرين. 

10- لا تعطي الأشياء أكبر من حجمها وتهول الأمور فوق طبيعتها لئلاً تجعل فشلك أمر فيك لازم والخسارة حليف لك دائم.

11- تذكر أن الانغماس في التفكير بأنك لا تستطيع التغلب على مشاكلك يجعل فشلك أمر مسلم به في أي قضية تحاول علاجها ، وتصبح واقفاً على أرضية مهزوزة لا تثبت عليها وتتملكك الأفكار التسلطية.

12- شعورك بالضعف أو ترديدك لعبارة ( أنا فاشل ) يجعل ذلك جزء من شخصيتك تنبني عليه أسباب مواقفك السلبية مستقبلاً.

يتبع...

مدربكم كريم إخلف الجزائري

الثقة بالنفس 2 La confiance en soi

السلام عليكم أصدقائي، لأن موضوع الثقة بالنفس مهم جدا، فأريد أن أتناوله من مختلف الزوايا، كي تتمكنوا من ادراكه على أحسن وجه ممكن.  الثقه بالنفس هي اساس كل نجاح وإنجاز عظيم. 

11-  تحدث الى نفسك دائما بإيجابيه وكرر بإستمرار "يمكنني فعل ذلك ويمكنني فعل ذلك "حتى تتلاشى مخاوفك. 

12- إن عدم الثقه بالنفس يعطل امكانيات الفرد اكثر من كل العوائق الخارجيه لواجتمعت معا. 

13- عندما تفعل ماهو اكثر تحصل على ماهو اكثر. 

14-  الهروب هو اساس معظم الاضطرابات النفسيه فما هو الشي الذي لاتواجهه في حياتك؟ 

15- اكتب اهدافك الرئيسيه بصيغة المضارع يوما بيوم. 

16-  هل تود ان تكون اكثر نجاحا؟ ضاعف من معدل اخطاءك. 

17-  لا يوجد ما يمنعك من الوصول الى القمه في مجالك، سواك. 

18- ان القدره الكامنه في الانسان ذات طبيعة متجدده فلا احد يعرف ما يمكنه ان يفعل حتى هو الاعندما يجرب. 

19-  اصفح عن اي شخص بأي طريقه ودعها تمر. 

يتبع...

مدربكم كريم إخلف الجزائري

الثقة بالنفس 1 La confiance en soi

السلام عليكم أصدقائي، لأن موضوع الثقة بالنفس مهم جدا، فأريد أن أتناوله من مختلف الزوايا، كي تتمكنوا من ادراكه على أحسن وجه ممكن.  فالثقة بالنفس هي اساس كل نجاح وإنجاز عظيم. 

1-  إحلم احلاما كبيرة ! الاحلام الكبيره هي التي تحرك العقل والروح. 

2-  الاشخاص الواثقون من انفسهم لايقارنون انفسهم بألاخرين. 

3-  حينما تقابل الاخرين انظر في اعينهم واذكر اسمك بوضوح وصافحهم بثبات. 

4-  كيفية ذكر اسمك للاخرين هي مقياس لمدى حبك واحترامك لنفسك. 

5-  ان توقعك الايجابي لنفسك هو الدعامه الاساسيه لبناء الثقه. 

6-  لاتوجد مشكله لاتستطيع حلها ولا يوجد عائق لا يمكنك تجاوزه ولاهدف لايمكنك تحقيقه. 

7-  العقل مثل العضله كلما استخدمته اكثر كلما ازدادت قوته. 

8- تحمل المسؤوليه الكامله في كل نواحي حياتك وتوقف عن لوم الاخرين و اختلاق الاعذار. 

9- إختلقها حتى تجدها تصرف وكأنك تمتلك الثقه التي تتمناها حتى تصبح حقيقه. 

10-  كن دائما متفائلا بالبحث عن الجانب المضيئ في كل المواقف. 

يتبع...

مدربكم كريم إخلف