BRAIN GYM

سلام أصدقائي، من الأفضل ان تتدربوا وتطبقوا هذه المهارات قبل اجتياز الإمتحانات، اذا أرادتم ان تحققوا نتائج عالية وعلامات متميزة:

1- تنفس صح و بعمق:

        *- ان للتنفس الصحيح والعميق دورا كبيرا في تخفيف نسبة التوتر والإرتباك.

       بالإضافة الى انه يمنح صفاء في التفكير و تركيز اعلى.

       *- يقول بومكارتز: " ان التنفس العميق يؤمن الإستقرار المناسب لعمل الدماغ و بالتالي نجد نتائجه على عمل الذاكرة "

       *- وفي بحث اجرته جامعة ستانفورد على عينة مكونة من 39 رجل وامرأة ،فقد نم تدريب مج 1 على الإسترخاء منها التنفس العميق ،اما مج 2 على التفكير الإيجابي ثم اختبرت مجموعتين ،النتيجة مج1 أحسن 25 بالمائة من مج 2.

2- فهم السؤال نصف الجواب:

       *- تأكد من فهمك للمطلوب من السؤال ،مثل : اذكر باختصار اهمية الإقتصاد موضحا ذلك بالأمثلة؟

       *- هنا المطلوب : 1 الإختصار ،2 الأهمية 3 الأمثلة.

3- حسن خطك.

4- اعرف اسلوب الإجابة:

       ا- قبل الإجابة:

      *- قراءة الأسئلة بتأني وتركيز حتى تفهم ما يريده الأستاذ منك.

       ب- اثناء الإجابة:

      *- اختيار السؤال الأسهل ،للفوائد التالية:

        1- تنشيط العقل بالتفكير استعدادا للصعب.

        2- الشعور بالثقة بالنفس.

     ج- بعد الإجابة:

        1 بعد استراحة عقلية اجبارية ،قم بمراجعة الأجوبة.

        2 التأكد من الإجابة على كل الأسئلة.

        3 اذا ظهر بعد الخروج من القاعة أخطاء او نسيان فيها ، سجل موقفا ايجابيا ،تحسبا للإمتحانات القادمة.

مدربكم كريم اخلف

التهيئة النفسية للإمتحانات Préparation Psychologique

سلام أصدقائي، اليوم أهديكم مقطع فيدييومن برنامج دورة أشرفت عليها في المركز الجزائري للتدريب والتطوير، في يومي 24/25/3/2012 تحت عنوان " التهيئة النفسية والإستعداد الذهني للإمتحانات "  مع مجموعة رائعة من التلاميذ والطلبة والأساتذة الكرام. الموضوع الذي ركزنا عليه أكثر هو الجانب النفسي، الذي يعتبرالعامل الحاسم في عملية النجاح، فضلا على أنه هو النقطة الفاصلة بين النجاح والإمتياز، من أجل ذلك خصصنا له تدريبات مكثفة وجلسات ايحائية مركزة. بعبارة أخرى، تناولنا في هذه الدورة: كيفية التحفيز الذاتي، أخذ القرار، التركيز، سمات 10 للطالب الممتاز، الإيحاء اللإيجابي، التعامل مع التوتر، مقاومة النسيان، معالجة السرحان، الثقة بالنفس، تقدير الذات، التخيل، الإسترخاء، اللياقة البدنية والعقلية، استراتيجية التحضير والإستذكار والهجوم على المادة والحفظ والتلخيص ( الخريطة الذهنية ).

Salam mes amis, aujourd'hui nous allons vous offrir un extrait vidéo sur notre programme de coaching, que nous avons animé sur " la   préparation psychologique et mentale, pour attaquer les examens avec succès,  " qui c'est tenu au centre ACT. Dans lequel,  nous avons travaillé, surtout l’aspect psychologique et mentale, à travers un ensemble  d’exercices pratiques et homogènes sur la programmation mentale et la relaxations psychiques, qui permettent à toute étudiants d’être performant lors des examens et d'obtenir les meilleurs notes. En d'autre terme, les sujets abordés sont: comment se débarrasser de la phobie, gérer le stress, activer la concentration, muscler la mémoire, stimuler l’imagination, avoir confiance et estime de soi le jour des examens, en un mot, comment s'auto-programmer pour être excellent. 

Votre Coach Karim

Vous êtes capable!

SLM mes amis, " Rire souvent et beaucoup, mériter le respect des gens intelligents et l'affection des enfants, gagner l'estime des critiques honnêtes et endurer les trahisons de ceux qui ne sont pas de vrai amis, apprécie la beauté, trouver ce qu'il y a de mieux dans les autres, laisser derrière soi un monde un peu meilleur, par un bel enfant, un jardin fleuri, ou une condition sociale moins dure, savoir qu'une vie seulement a respiré plus facilement grâce à vous, voila ce qu'est la Réussite. " 

Antony Robbins

D'après le dr Lionnel Bellenger, le développement personnel renvoie à toutes les activités proposant: 

1- De développer une connaissance de soi.

2-  De valoriser ses talents et potentiels.

3-  De travailler à une meilleur qualité de vie.

4-  La réalisation de ses aspirations et de ses rêves. 

L'expérience New age à livré au public une panoplie de techniques multiples traitant du corps comme de l'esprit comme médiateur de la maîtrise de soi.

Des techniques comme la PNL et le coaching.

Votre Coach Karim Ikhlef

عشر مفاتيح لبناء الثقة بالنفس

سلام أصدقائي، في رسالة اليوم سنتناول موضوع في غاية الأهمية، يتعلق بثقة الإنسان في نفسه. الأبحاث والدراسات تعطى نسبة 70%  من الناس يفتقدون للثقة بالنفس. بناءا على هذا المعطى الخطير، تأسس مجلس دولي يعنى بهذا الأمر لإيجاد الوصفة المناسبة لمعالجته.

و لما كان د. رنجيت سينج مالهي - نائب رئيس المجلس- يعد من أبرز من كتب في الموضوع، سنقتبس من كتاباته ما نعالج به هذا الموضوع.

* المفاتيح العشرة لبناء الثقة بالنفس.

1- معرفة ذاتك الحقيقية.    2- مارس حديث الذات الإيجابي وتخيل النجاح.           3- احتفظ بأصدقاء مشجعين وواثقين.

4- اعترف واحتف بنجاحاتك وانجازاتك.    5- تعلم ان تكون حاسما.    6- قم بتنمية مهاراتك في التواصل.

7- احتقظ بمثابرتك.    8- لا تقلل أبدا من شأن قدراتك.    9- عزز من معرفتك والمهارات المرتبطة بالوظيفة.   10- تصرف بثقة.

في الأخير، يقول: بان الواثقون بانفسهم لديهم ايمان قوي بأنهم قادرون على ان بتعاملوا مع المواقف الصعبة بنجاح.

مدربكم كريم اخلف الجزائري

كيف نلبي الحاجات النفسية للطفل؟ 3

سلام أصدقائي، في رسالة اليوم سنتناول موضوع في غاية الأهمية، يتعلق بالحاجات النفسية للطفل. فللدكتور مصطفى أبو سعد سلسلة من الكتب القيمة في هذا الموضوع. سنقتبس منها حسب الحاجة، في كل الرسائل القادمة المتعلقة بالموضوع. 

رسالة اليوم: الحاجة الى الطمأنينة

الطمأنينة حاجة نفسية انسانية لا تستقيم حياة وشخصية الإنسان بدونها.. وهي حاجة ماسة كلما افتقدها الإنسان ظهرت عليه علامات سلبية كالسرقة والمخاوف والإلتصاق باحد الأبوين أو بدمية.

* ستة أعداء الطمأنينة في حياة الطفل:

1- الخلافات بين الأب والأم.   2- قلة الحدود والضوابط.   3- غياب واستقالة الوالدين.

4- غياب المشاعر الإنسانية.   5- قلق الوالدين.   6- تغيير أساليب الوالدية.

* ستة وسائل تربوية لتحقيق الطمأنينة:

1- أسلوب الرفق واللين.   2- اجتناب الشدة والقسوة وكثرة المحاسبة.   3- البحث المستمر عن وسائل لإدخال البهجة والسرور على الطفل. 

 4- الإهتمام المستملا بالطفل وتفقده الدائم.   5- ازالة كل الهواجس لدى الطفل اتجاه والوالدين.   6- العناية الخاصة لذوى الإحتياجات.

* سبعة خطوات لبناء الطمأنينة لدى الطفل:

1- الطمأنينة السائدة بين الأب والأم.   2- محبة الوالدين لإبنهما.   3- اللقاءات العائلية.

  4- ترسيخ القواعد والضوابط.   5- وضوح معالم التربية وثباتها.   6- الإحتكاك واللمس والعناق.   7- تنمية الإنتماء.

ان الطفل مهما توفرت لديه الأمور المادية قد يكون أكثر جوعا اذا حرم الأمان النفسي والطمأنينة وهذا هو الأهم في بناء شخصية ايجابية تتمتع مستقبلا بكل الصفات الحسنة والميزات الفاضلة.

 لذلك وجب فهم السلوك ومحاولة معرفة دوافعه النفسية لمعالجة أصل المشكل بدل أعراضه، لأن كل سلوك له دافع داخلي وحاجة نفسية.

مدربكم كريم اخلف

كيف نلبي الحاجات النفسية للطفل؟ 2

سلام أصدقائي، في رسالة اليوم سنتناول موضوع في غاية الأهمية، يتعلق بالحاجات النفسية للطفل. فللدكتور مصطفى أبو سعد سلسلة من الكتب القيمة في هذا الموضوع. سنقتبس منها حسب الحاجة في كل الرسائل القادمة المتعلقة بالموضوع. 

رسالة اليوم: الحاجة الى المحبة

1- هل تعبر لإبنك عن محبتك له؟

2- كيف تعبر لإبنك عن محبتك له؟

3- هل يعلم ابنك انك تحبه؟

* اربع خطوات لبناء المحبة لدى ابنك:

1- عبر لإبنك عن محبته.

2- كن مصغيا جيدا لإبنك.

3- اعط ابنك المحبة اكثر من الهدايا.

4- ثق في ابنك تعبيرا عن محبته.

* عشر علامات لمحبتك:

1- اذا كنت مثله الأعلى.   2- صديقه الحميم.  3- يهمه رأيك في الغالب.  4- يفرح لقدومك ويتلهف لغيابك.  5- اذا ساءه ما يسيئك.

6- حريص على ان يكون دائما بجانبك.  7- انت اكثر من يحبه.  8- يسعد باللعب معك. 9- يطلب عناقك.  10- حريص على ان يكلمك.

الحاجة الى المحبة لاتقل أهمية عن حاجته الى الطعام، ولذلك نجد الإنسان عبر مراحل عمره يبحث عن بناء علاقات انسانية توفر له هذه الحاجة ويشعر من خلالها أنه محبوب.
  لذلك وجب فهم السلوك ومحاولة معرفة دوافعه النفسية لمعالجة أصل المشكل بدل أعراضه، لأن كل سلوك له دافع داخلي وحاجة نفسية.

مدربكم كريم اخلف

كيف نلبي الحاجات النفسية للطفل؟ 1

سلام أصدقائي، في رسالة اليوم سنتناول موضوع في غاية الأهمية، يتعلق بالحاجات النفسية للطفل. فللدكتور مصطفى أبو سعد سلسلة من الكتب القيمة في هذا الموضوع. سنقتبس منها حسب الحاجة في كل الرسائل القادمة المتعلقة بالموضوع. 

رسالة اليوم: الحاجة الى الإعتبار

* التربية فن وعلم. والمربى الناجح من يفقه هذا العلم ويتقن مهاراته ويبدع في فنونه.

* ستة وسائل يلجأ اليها الطفل لإشباع حاجته الى الإعتبار:


1- العناد.                              2- التخريب.                            3- قلة الأكل.

4- الصراخ لإثارة الإنتباه.         5- إزعاج الضيوف في البيت.      6- الكذب الخيالي.

* ثمانية خطوات لبناء الشعور بالإعتبار:

1- امنح ابنك وقتا.    2- اشعره بقيمته الذاتية.    3- امنح ابنك الحرية.   4- دع ابنك يختار.

5- احترم رأيه.        6- كلف ابنك ببعض المسؤوليات.  7- امدح ابنك.   8- افتخر بابنك امام الناس.

* ان مركب النقص وانعدام الثقة بالنفس قد يصيبان الطفل مبكرا اذا لم يجد من يشبع حاجته الى الإعتبار، ومن يقدره ويحبه ويعترف بانجازاته وقدراته.


 لذلك وجب فهم السلوك ومحاولة معرفة دوافعه النفسية لمعالجة أصل المشكل بدل أعراضه، لأن كل سلوك له دافع داخلي وحاجة نفسية.

مدربكم كريم اخلف