La pyramide des solutions : à quel
niveau se cache la votre?
Bienvenue sur Super-Pouvoirs Pour Tous ! Si vous êtes nouveau ici, vous
voudrez sans doute lire mon guide qui vous explique comment rentrer en
auto-hypnose rapidement pour rendre les exercices de ce blog plus efficaces! Cliquez ici pour
télécharger le guide et ses mp3 gratuitement !
Pas toujours facile d’y
voir clair dans ses projets ou ses soucis n’est-ce pas?
Aujourd’hui je vous
propose une grille de lecture très pratique pour décomposer chaque sphère de
votre vie pour voir où ça coince et tout réaligner : la pyramide de
Dilts, aka les Niveaux Logiques! (Robert Dilts est un américain
qui fait de la PNL (Programmation Neuro Linguistique) depuis un bail)
Avec cette pyramide,
vous allez pouvoir identifier là où se situe votre blocage, afin
de mieux construire un projet.
Vous pouvez le faire
seul mais un praticien vous aidera quand même à mieux vous y retrouver.
On commence par
s’attarder niveau du bas, le 1er, l’environnement, et puis on remonte petit à
petit. Le niveau du dessous est la conséquence du niveau du dessus.
Du coup si vous avez un
problème dans l’environnement niveau 1, c’est au niveau 2, les comportements,
qu’il faudra changer quelque chose. Si vous rangez votre salle de bain
(comportement) vous avez une salle de bain propre (environnement).
Si vous identifiez un
problème au niveau des croyances (4), le fait de le résoudre au niveau des
valeurs (5) va avoir des répercussions sur tous les niveaux du dessous!
La plupart du temps, il
n’y a pas de difficultés à CHAQUE niveau. On trouve celui qui coince et ça débloque
logiquement ceux du dessous.
Les niveaux logiques
de la Pyramide de Dilts
1. L’environnement :
où? avec qui? quand?
Il s’agît ici du milieu
dans lequel vous évoluez : votre maison, votre famille, vos amis, votre déco,
votre travail, votre ville, etc. Votre contexte de vie et ce qui vous est
extérieur en fait.
C’est le fait de changer
vos comportement (niveau 2) qui va améliorer votre environnement (1) ou sa
perception.
2. Le comportement :
quoi faire?
Ici il s’agît de vos
faits et gestes, vos paroles, vos attitudes, vos habitudes… Actions –
réactions.
Le fait d’être souriant,
susceptible, curieux, passif, hautain, fuyant, effacé, lève-tôt, etc.
Ce sont vos
comportements qui vont construire l’environnement dans lequel vous vivez : si
vous êtes odieux vous allez avoir des relations pourries, si vous êtes actif
vos projets existeront et ça changera votre vie.
Vos comportements (2)
ont lieu en fonction de vos capacités ou incapacités. C’est donc à ce niveau du
dessus (3) qu’il faudra probablement intervenir.
3. Les capacités :
comment?
C’est ce que vous savez
faire très naturellement, et ce que vous ne savez pas encore faire. Vos aptitudes, vos talents, vos compétences et
vos ressources, vos limites, les apprentissages
à mettre en place.
Par exemple, vous savez
faire preuve d’autonomie, de créativité, de pédagogie, vous savez gérer une
équipe et faire de jolis dessins, comme vous pouvez n’avoir aucun tact, ne pas
savoir remplir une feuille d’impôts (qui nous apprend ça? personne), être
incapable de monter une armoire ou de parler librement devant plus de 5
personnes.
C’est grâce à vos
capacités que vous allez vous comporter de la manière la plus adaptée à votre
objectif.
– Soit vous ne savez pas
faire parce que vous n’avez jamais fait : tout s’apprend, soyez
curieux et bougez-vous.
– Soit vous ne savez pas faire parce que vous pensez que vous n’êtes pas capable : comme nous dit ce bon vieux Ford : « Que vous vous croyiez capable ou non, vous avez raison dans les deux cas » = c’est vous qui choisissez, vous voulez quoi?
– Soit vous ne savez pas faire parce que vous pensez que vous n’êtes pas capable : comme nous dit ce bon vieux Ford : « Que vous vous croyiez capable ou non, vous avez raison dans les deux cas » = c’est vous qui choisissez, vous voulez quoi?
Ford nous dit que les
capacités, c’est essentiellement une question de croyances (niveau 4), donc
allez-voir si vous y êtes.
4. Les croyances :
pourquoi?
Beaucoup de choses se
jouent ici et ce n’est pas une mince affaire la plupart du temps! Une
croyance est une idée que vous percevez comme vraie, pas toujours évident
de trouver quoi remettre en question.
Ici vous trouvez
vos opinions à propos de vous, de la vie, ce que vous pensez vrai et
faux.
C’est votre champs des possibles.
C’est votre champs des possibles.
Vous pensez qu’il faut
travailler dur pour réussir, que vous n’avez pas de chance, que n’importe qui
peut s’en sortir dans la vie s’il se bouge, qu’il faut un don pour dessiner,
que changer c’est compliqué ou qu’il y a des opportunités partout.
Les croyances (4) vont
conditionner vos capacités (3), comme nous l’avons vu ci dessus avec notre cher
ami Ford. Elles viennent du niveau d’au dessus, celui des valeurs (5), mais
aussi de l’identité (6).
5. Valeurs :
pour-quoi?
Les valeurs (comme le
partage, la santé, la sécurité, la liberté, la famille, etc) sont votre
moteur, ce qui vous pousse à vivre et agir dans telle direction.
C’est ce qui est important pour vous, par conséquent vous avez
besoin, pour vous sentir bien, de répondre aux besoins générés par ces valeurs.
C’est un peu le
bien et le mal, l’important et l’insignifiant, ce que vous vous autorisez
et ce que vous vous interdisez.
Vos valeurs (5)
représentent qui vous êtes (6).
6. L’identité : qui?
Tout ce qui commence par
« je suis » vous décrit.
Je suis une fonceuse.
Je suis dépressif.
Je suis calme.
Je suis créatif.
Je suis asperger.
Je suis enseignant.
Je suis gay.
Je suis sagittaire.
Je suis dépressif.
Je suis calme.
Je suis créatif.
Je suis asperger.
Je suis enseignant.
Je suis gay.
Je suis sagittaire.
C’est l’image
que vous avez de vous, que vous avez construite à partir de vos
expériences. C’est le siège de l’égo, les étiquettes que vous
vous collez, certaines vous servent et d’autres non. Les étiquettes que VOUS
vous collez, vous pouvez les changer. Vous n’êtes pas obligé de vous définir
par ça ni même de vous définir tout court d’ailleurs.
Encore moins de vous en
servir comme excuse à votre façon d’agir : « Oui alors moi je suis médecin donc je
sais de quoi je parle, d’ailleurs je suis lion ascendant capricorne donc ne
t’étonne pas si je réagis comme ça ».
Souvent on est résistant
au changement parce que ça ne correspond pas à qui on croit
qu’on est. Sauf que si j’appelle Paul « Adeline », Paul ne change
pas pour autant. Si pour lui c’est important de s’appeler Paul parce que hého
c’est pas une gonzesse, Paul va se sentir déstabilisé voire attaqué dans son
identité d’homme. Bon eh bien c’est pareil pour tout et puis si ça vous
intéresse vous n’avez qu’à lire Mathieu Ricard.
7. Spirituel /
Appartenance
On peut parfois
s’identifier à un groupe, une catégorie de gens, un courant de pensée, se
sentir relié à Dieu ou n’importe quoi d’autre de plus grand que soi. Si c’est
le cas, ça peut valoir le coup d’aller interroger ce niveau pour renforcer
celui de l’identité.
C’est le niveau des
questions existentielles, pourquoi suis-je ici, à quoi je
sers, quelle est ma place, quelle est ma mission de vie, etc.
Exemples
Ahmed veut
arrêter de fumer
Il va utiliser les
niveaux logiques pour construire ce changement et imaginer que, c’est bon, il
est maintenant non-fumeur.
Qu’est-ce qui change pour Paul à chaque niveau, maintenant qu’il a arrêté de fumer?
Qu’est-ce qui change pour Paul à chaque niveau, maintenant qu’il a arrêté de fumer?
Environnement : plus de cendrier sur la table,
plus d’odeurs de tabac, plus besoin de se cailler dehors l’hiver
Comportements : se remet au sport et se sent plus libre, ce qui change son attitude avec son partenaire et ses collègues
Capacités : respire mieux, sait se détendre sans cigarette
Croyances : pense désormais que c’est facile d’arrêter de fumer
Valeurs : prend sa santé plus à coeur qu’avant
Identité : se dit qu’il vaut mieux que ça, qu’il n’est pas un fumeur avec tout ce qu’il y associait qui lui posait problème
Appartenance : se reconnecte à sa vision du bonheur
Comportements : se remet au sport et se sent plus libre, ce qui change son attitude avec son partenaire et ses collègues
Capacités : respire mieux, sait se détendre sans cigarette
Croyances : pense désormais que c’est facile d’arrêter de fumer
Valeurs : prend sa santé plus à coeur qu’avant
Identité : se dit qu’il vaut mieux que ça, qu’il n’est pas un fumeur avec tout ce qu’il y associait qui lui posait problème
Appartenance : se reconnecte à sa vision du bonheur
Elodie veut
devenir maraichère.
Avec les niveaux
logiques, elle fait le point sur ce que représente ce projet pour elle.
Environnement : habite à la campagne et
cotoie des gens plus proches de son état d’esprit
Comportements : se lève tôt spontanément pour respirer l’air frais et aller féliciter ses pommiers de bien pousser
Capacités : sait s’investir pour ce qui est important pour elle
Croyances : pense qu’on peut avoir un métier épanouissant
Valeurs : permet aux gens de consommer local
Identité : est actrice du changement de société qu’elle souhaite voir
Appartenance : se sent plus connectée à la nature
Comportements : se lève tôt spontanément pour respirer l’air frais et aller féliciter ses pommiers de bien pousser
Capacités : sait s’investir pour ce qui est important pour elle
Croyances : pense qu’on peut avoir un métier épanouissant
Valeurs : permet aux gens de consommer local
Identité : est actrice du changement de société qu’elle souhaite voir
Appartenance : se sent plus connectée à la nature
Camille
veut apprendre l’espagnol…
…pour son boulot mais
n’arrive pas à s’y mettre efficacement.
Voyons ce qui peut lui permettre d’avancer un peu :
Voyons ce qui peut lui permettre d’avancer un peu :
Environnement : prend des cours dans un centre
pour adultes (et pas à la maison avec les enfants qui courent partout)
Comportements : ne rougis plus quand c’est à son tour de parler
Capacités : utilise les stratégies d’apprentissage comme les mindmaps et la courbe de l’oubli pour mieux mémoriser
Croyances : constate qu’on peut apprendre une langue facilement à tout âge
Valeurs : peut désormais partager sa vision des choses avec plus de monde
Identité : c’était tout ce qui lui manquait pour que son poste lui corresponde parfaitement, pour le coup Camille s’identifie vraiment à sa mission
Appartenance : voit grand et est fier de faire partie de cette entreprise
Comportements : ne rougis plus quand c’est à son tour de parler
Capacités : utilise les stratégies d’apprentissage comme les mindmaps et la courbe de l’oubli pour mieux mémoriser
Croyances : constate qu’on peut apprendre une langue facilement à tout âge
Valeurs : peut désormais partager sa vision des choses avec plus de monde
Identité : c’était tout ce qui lui manquait pour que son poste lui corresponde parfaitement, pour le coup Camille s’identifie vraiment à sa mission
Appartenance : voit grand et est fier de faire partie de cette entreprise
Donc en fonction de ce
qui se dégage ici, Ahmed Elodie et Camille peuvent observer ce qui leur
correspond aujourd’hui et ce qui est censé leur correspondre plus tard une fois
que ça a changé. A partir de là il vont pouvoir choisir un niveau à
travailler plus précisément à partir duquel les autres vont se réaligner.
Admettons que ce qui
bloque Camille c’est sa croyance selon laquelle après 40 ans on n’apprend plus
grand chose :
– donc ça conditionne ses capacités d’apprentissages, on s’arrange toujours inconsciemment pour confirmer sa croyance
– donc Camille reste en retrait pour ne pas montrer sa nullité à d’autres
– donc Camille bosse à la maison avec ses enfants bruyants pour ne pas se confronter à un cours collectif
– donc ça conditionne ses capacités d’apprentissages, on s’arrange toujours inconsciemment pour confirmer sa croyance
– donc Camille reste en retrait pour ne pas montrer sa nullité à d’autres
– donc Camille bosse à la maison avec ses enfants bruyants pour ne pas se confronter à un cours collectif
Pour corriger tout ça
Camille va pouvoir se reconnecter à sa valeur « développement personnel »
qui veut qu’on grandisse et apprenne toute sa vie, ça et quelques recadrages
vont pouvoir aider à changer cette croyance pour penser qu’après tout il
n’y a pas d’âge pour apprendre, alors ça lui permet de s’ouvrir à d’autres
manières d’apprendre, donc de mieux apprendre et avoir confiance, donc de
pouvoir parler devant d’autres élèves.
Pigé?
A vous de jouer!
2. Mettez-vous en auto-hypnose pour
plus d’efficacité (vous pouvez l’apprendre simplement avec mon guide gratuit et ses mp3 à télécharger en bas de la page)
3. Imaginez que vous avez DÉJÀ
atteint cet objectif, vous avez déjà changé.
4. Passez en revue chaque niveau :
maintenant que vous avez changé, à quoi ressemble votre environnement?
Maintenant que vous avez changé, comment vous comportez-vous?
Vous pouvez aussi le
faire comme ça : quel environnement vous a permis de changer? quel comportement
avez-vous adopté? Qu’avez-vous appris pour faire ça? etc.
5. Arrivé.e en haut de la pyramide, regardez tout
le chemin que vous avez parcouru.
6. Vous gardez le ressenti
positif que vous avez et vous revenez au présent concrétiser
tout ça. Qu’est-ce que vous allez faire de nouveau maintenant? Par quoi
allez-vous commencer, quelle est la prochaine étape à dépasser?
TIPS BONUS : vous pouvez faire ça debout, faire
un pas à chaque niveau, ce qui renforcera l’effet de l’étape 5
Si vous avez du mal avec
une étape, ça vous donne une piste de travail, thérapeutique ou de
développement personnel.
Alors évidemment c’est
quand même bien mieux de le faire avec un praticien qui
vous épargne non seulement de penser aux étapes, mais aussi qui vous
aide à mettre vos blocages en lumière et à les dépasser. Bon en tout cas,
seul ou pas ça j’espère que ça vous donne des idées!