BRAIN GYM

سلام أصدقائي، من الأفضل ان تتدربوا وتطبقوا هذه المهارات قبل اجتياز الإمتحانات، اذا أرادتم ان تحققوا نتائج عالية وعلامات متميزة:

1- تنفس صح و بعمق:

        *- ان للتنفس الصحيح والعميق دورا كبيرا في تخفيف نسبة التوتر والإرتباك.

       بالإضافة الى انه يمنح صفاء في التفكير و تركيز اعلى.

       *- يقول بومكارتز: " ان التنفس العميق يؤمن الإستقرار المناسب لعمل الدماغ و بالتالي نجد نتائجه على عمل الذاكرة "

       *- وفي بحث اجرته جامعة ستانفورد على عينة مكونة من 39 رجل وامرأة ،فقد نم تدريب مج 1 على الإسترخاء منها التنفس العميق ،اما مج 2 على التفكير الإيجابي ثم اختبرت مجموعتين ،النتيجة مج1 أحسن 25 بالمائة من مج 2.

2- فهم السؤال نصف الجواب:

       *- تأكد من فهمك للمطلوب من السؤال ،مثل : اذكر باختصار اهمية الإقتصاد موضحا ذلك بالأمثلة؟

       *- هنا المطلوب : 1 الإختصار ،2 الأهمية 3 الأمثلة.

3- حسن خطك.

4- اعرف اسلوب الإجابة:

       ا- قبل الإجابة:

      *- قراءة الأسئلة بتأني وتركيز حتى تفهم ما يريده الأستاذ منك.

       ب- اثناء الإجابة:

      *- اختيار السؤال الأسهل ،للفوائد التالية:

        1- تنشيط العقل بالتفكير استعدادا للصعب.

        2- الشعور بالثقة بالنفس.

     ج- بعد الإجابة:

        1 بعد استراحة عقلية اجبارية ،قم بمراجعة الأجوبة.

        2 التأكد من الإجابة على كل الأسئلة.

        3 اذا ظهر بعد الخروج من القاعة أخطاء او نسيان فيها ، سجل موقفا ايجابيا ،تحسبا للإمتحانات القادمة.

مدربكم كريم اخلف